Un pas cap el control total del teu caiac es ser capaç de recuperar l'equilibri recolzant-se en l'aigua. Però, abans d'aprendre a fer esquimotatges o recolzaments, es important conèixer uns principis bàsics. Això ens permetrà aplicar les tècniques a diferents tipus de situacions. Però com la necessitat d'utilitzar aquestes tècniques pot succeir molt ràpidament, han d'esser tan automàtiques com sigui possible, vol dir que cal practicar-les sovint.
En aquest capítol, pots trobar-hi també consells per l'entrenament. Recorda que quan practiques et trobaràs moltes vegades cap per avall. Per tant no hauries de practicar mai sol.
Abans de tot cal observar com es mou la pala per la superfície i per sota l’aigua; que es el que la fa anar avall i que la fa pujar, com costa bellugar-la i com talla l’aigua suaument. Pot ser bona idea posar-se dret en aigua fonda amb la pala i deixar el caiac a la vora per una estona. Hauries de notar al menys tres coses.
Primer, quan desplaces aigua empenyent la pala ràpidament avall, et dona una idea de la bona resistència en la qual et pots recolzar. Fixat però que la força resistent només dura mentre la pala està horitzontal. Per tant quan facis recolzaments mira de mantenir la pala tan horitzontal com puguis.
En segon lloc notaràs que quan la pala llisca horitzontalment sobre l’aigua amb un cert angle, crea una força cap amunt fins que el moviment es detura. Això vol dir que si pots mantenir el moviment podràs obtenir suport mentre vulguis.
I, en tercer lloc, si mous la pala de manera que talli l’aigua, la resistència de l’aigua es gairebé nul•la. Això es útil quan necessites treure ràpidament la pala submergida i no vols que et desequilibri.
Si tens aquests tres conceptes presents tens uns bons fonaments per palejar. Però cal també aprendre a utilitzar el cos adequadament.
Probablement el mes important per fer un recolzament o esquimotatge amb èxit es el que s’anomena el cop de maluc. Bàsicament vol dir que quan has bolcat, abans de voler recuperar l’equilibri del teu cos, has de retornar el caiac a la seva posició amb els malucs i només desprès preocupar-te del cos. Això pot semblar poc natural però aviat veuràs que es la manera mes fàcil. Quan fas un recolzament has de pensar mes en retornar el caiac a sota teu que no pas en posar el teu cos sobre el caiac. Has de provar d’imaginar-ho també en el cas del esquimotatge. El cop de maluc es fa utilitzant els abdominals per cargolar el cos i aixecar el genoll per empènyer la coberta cap amunt. Es molt semblant a la posició que adoptes al fer girs escorats.
Per practicar el cop de maluc necessites un suport estable. Pots utilitzar un moll, la vora d’una piscina o recolzar-te en un company que estigui dret amb l’aigua al pit. Quan fas el cop de maluc es important que puguis controlar amb els peus, de manera que cal que estiguis fixa en el caiac fent pressió amb els peus i genolls.
Primer, pots provar a fer el cop de maluc perdent només un xic d’equilibri i recobrant el caiac a sota teu. Desprès deixa’t caure de manera que tu i el caiac esteu de costat i llavors et recuperes. Mes tard pots provar a quedar cap per avall i fer la recuperació.
Mentre practiques el cop de maluc, prova de mantenir el teu cos tan a prop de la coberta com puguis. I per comparar, intenta mantenir-lo lluny. Notaràs que amb el cos a prop de la coberta cal molt menys esforç. Nota també que si dons un cop ferm i prou ràpid, desprès d’un cert punt el teu cos segueix el moviment i l’energia de rotació del caiac gairebé estira el teu cos fora de l’aigua. Tenir aquests conceptes en el cap t’ajudarà en les ultimes fases del esquimotatge però es també part important dels recolzaments amb èxit.
Altre cosa que cal tenir en compte es que quan caus, l’aigua alenteix el teu moviment. Això vol dir que si has perdut l’equilibri i no pots evitar anar a l’aigua, pot ser bona idea deixar-te caure i desprès fer el recolzament per recuperar-te. D’aquesta manera la major part d’energia del teu cos desapareix amb l’impacte i pots iniciar la recuperació des d’una bona posició. D’altre manera pots estar lluitant amb tu mateix des de la mateixa situació inicial però amb la pala sota l’aigua. També es bona idea intentar adoptar la posició inicial de recuperació mentre caus. D’aquest manera estàs llest i en posició quan arribes a l’aigua.
La por d’estar en el caiac cap per avall a l’aigua pot ser intimidant. Per tant intenta estar el mes còmode possible quan ho facis per primer cop.
Abans de tot, has de tenir algú que et pugui ajudar si hi ha problemes. El millor lloc per practicar es sens dubte una piscina on no hi ha onades i l’aigua es calenta i neta. Però qualsevol lloc tranquil i amb prou fondaria pot valer.
Un flotador de pala pot oferir també una bona ajuda, perquè et dona un suport constant i et permet millorar el cop de maluc i els moviments del tors. Per exemple, amb un flotador de pala pots repassar les fases del esquimotatge sense pressa.
Una pinça de nas i ulleres d’aigua poden ser una bona ajuda per estar tranquil i poder-te centrar en l’important. I si t’has saltat el capítol de Seguretat bàsica , llegeix-lo primer.
© 2024 KayakTutorial.com | Credits | Terms, Privacy & Cookie consent