Edasi aerutamine tuleb üldjuhul kõigil loomulikult, kuid tehes seda õige tehnikaga, suudad sa aerutada kiiremini ja kauem, ilma oma keha seejuures liigselt koormamata. Järgnevalt õpimegi korraliku aerutamistehnika peamisi elemente. Kuid pidage meeles, et parim aerutamisstiil võib olla erinevate aerutajate jaoks erinev, sõltudes näiteks kehamõõtmetest ning kasutatavast varustusest. Enne selle teemaga jätkamist oleks hea, kui oled tutvunud õige aeru hoidmise tehnikaga.
Õige aerutamisasend on tähtis, et saaksid oma keha efektiivselt kasutada. Istu sirgelt, hoia õlad lõdvalt ning rinnakorv vabana, et hingamine oleks kerge. Aerutades ära toetu tugevalt seljatoe vastu.
Kui iste suunab sind tahapoole, tuleks iste püstisemaks seada.
Hoia põlved koos ning jalad pedaalide peal. Reguleeri pedaalide kaugus selliseks, et su põlved oleks kergelt kõverdatud ning need saaks parema tasakaalu saamiseks teki vastu suruda. Pea meeles, et jalgu koos hoides on võimalik efektiivsemalt aerutada.
Korralik pedaalisüsteem on õige aerutamistehnika jaoks väga oluline - kui sa ei saa jalgadega oma ülakeha tööd toetada, siis on sinu aerutamine ebaefektiivne.
Ülakeha ja jalad teevad ära aerutamise põhitöö. Käte ülesandeks on vaid jõu ülekandmine aerule. Et see põhimõte selgeks saada, võid proovida aerutada täiesti sirgete kätega ning teha tõmbeid ainult ülekeha pööramisega.
Aeru vette pannes kujuta ette, et sa tõmbad ennast paigalolevast aerust mööda, mitte ei tõmba aeru vees tagasi. Sel viisil õpid efektiivsemat aerutamistehnikat.
Tõmmet alustades on ülakeha pöördunud, et saaksid aerulaba kaugemale vette panna. Alumine käsi on praktiliselt sirge. Ülemine käsi on lõdva, kergelt kõverdatud ning ranne on sinu põse lähedal.
Suru tõmbepoolse jalaga pedaali peale. Pane aerulaba torkava liigutusega vette. Aerulaba peaks minema vette süsta kõrval ja nii kaugel ees, kuhu seda on veel mugav vette panna.
Alusta tõmbe tegemist ülakeha pööramisega ja hoia alumine käsi praktiliselt sirgena. Pressi tõmbepoolse jalaga pedaali peale, et tõmmet toetada. Tõmbe algusosas peaksid rakendama rohkem jõudu ja tõmbe lõpuosas vähem. Sel juhul tuleb enamus jõust suurtest ülakeha lihastest ning jõud kantakse aerule üle just siis, kui aer on selleks kõige parema nurga all.
Hoia ülemist kätt lõdvalt, et saaksid haaret järgi anda. Hoia ülemine käsi vähemalt silmade kõrgusel ja lase sellel külgepidi liikuda, et aer püsiks tõmbe jooksul vertikaalses asendis.
Lõpeta tõmme siis, kui tõmbav käsi on kohakuti sinu kõhuga. Pikem tõmme ainult aeglustaks liikumist, vedades süsta sügavamale vette.
Aeru veest välja tõstmise suund on taha ja süstast eemale. Tõste käigus juhib küünarnukk liikumist ja ranne järgib seda. Ära tõsta küünarnukki õlgadest kõrgemale. Ülemine käsi püsib suhteliselt fikseerituna ja järgib ülakeha pööret.
Pärast aerulaba veest väljatõmbamist hakka kohe valmistuma järgmise tõmbe tegemiseks. Keha pöördub veelgi rohkem, et saaksid alustada järgmist tõmmet nii kaugelt kui võimalik.
Proovi sooritada tõmbed sujuva jadana. Pea meeles, et edasi aerutamine ei tähenda alati otse aerutamist. Seepärast tutvu kindlasti ka järgnevate peatükkidega.
TÜÜPILISED VEAD:
– aerutamisasend on vale
– ülakeha pööramine puudub ja aerutatakse vaid käte jõul.
– tõmme jätkub liiga kaugele taha.
– ülakeha on liiga ette kallutatud ja aer läheb vette ebaefektiivse nurga all.
– süst kõigub küljelt küljele
– küünarnukid on pinges, kuna käed on tõmbe ajal kõverdatud.
© 2024 KayakTutorial.com | Credits | Terms, Privacy & Cookie consent