Puisqu'il n'existe pas d'unique et "parfait" style de pagayage, nous apprendrons maintenant un style de base qui contient tous les bons éléments. Vous pouvez ainsi le modifier d'une manière qui vous convient mieux. Et parfois c'est aussi une bonne idée que de changer de style en cours de randonnée. De cette façon, vos muscles peuvent plus équitablement partager la charge et la fatigue.
Une chose que vous devez noter avant de partir est que pagayer n'est pas qu'oscillation de la pagaie vers l'avant puis vers l'arrière.
Au lieu de cela, essayez de la visualiser comme si vous colliez la pale sur un point fixe dans l'eau et vous vous tractiez au delà de ce point. De cette manière, il est beaucoup lus facile d'utiliser efficacement votre corps.
Vérifier que vos pieds sont confortablement contre les cales-pieds et vos genoux sont appuyés sous le pont. Ajustez vos calages si nécessaire.
Prenez en main la pagaie avec la méthode "main droite fixe & main gauche glissante" telle qu'elle vous a été enseignée au tutorial précédent Tenir la pagaie. En pagayant, essayer de tenir vos mains à bonne distance et de maintenir vos poignets aussi droits que possible.
Tenez votre dos droit, très légèrement incliné en avant. Et garder vos yeux sur l'horizon vous aidera à vous tenir droit et en équilibre.
L'idée de base est de faire le travail avec les pieds et surtout, avec vos muscles du tronc, pas avec vos bras.
En pratique, vous pouvez essayer de garder vos bras absolument droit et de pagayer par rotation du haut du corps. Ca donne l'air idiot, mais ça vous en donnera une bonne image.
Au début du mouvement, le bras du coté de la pale à immerger est tendu sur l'avant et l'autre est légèrement plié, ainsi votre poing est grosso modo au niveau de votre visage.
Pivoter le haut du corps pour avancer la main inférieure encore plus loin. Souvenez-vous que la force doit venir de votre tronc.
Plantez la pale dans l'eau, près du kayak, aussi avancée que vous puissiez facilement, mais ne chercher pas plus avant.
Immergez bien toute la pale sous la surface.
Démarrez le mouvement en tournant le haut de votre corps vers l'arrière du coté du mouvement. Gardez votre bras inférieur toujours tendu et raide puis tirez le en arrière vers la poupe et poussez votre bras supérieur vers la proue.
Pour avoir un appui pour le bas de votre corps, poussez votre pied situé du coté du mouvement contre son cale-pied.
Essayez de démarrez le mouvement énergiquement et à la fin avec moins de puissance. De cette manière la puissance de votre mouvement vient plus de vos gros muscles du tronc et moins de vos bras. Et cela poussera aussi le kayak dans une direction plus favorable.
A la fin du mouvement, vos deux bras sont presques droits et le haut de votre corps est tourné du coté du mouvement.
Vous pouvez continuer le mouvement un peu plus en pliant légèrement votre bras inférieur. Mais le mouvement ne se termine que lorsque la pale est au même niveau que votre bassin. Poursuivre le mouvement plus loin ne ferait que ralentir le kayak en le faisant enfourner (immersion de la proue).
Finalement, ressortez la pale de l'eau avec le moins d'à-coups que possible. Et maintenant vous êtes en bonne position de départ pour le prochain mouvement de l'autre coté.
Trucs :
– Gardez la pale dans l'eau et aussi proche du bord du kayak que possible.
– Ne plantez pas la pale trop profondément de sorte que le manche ne passe pas sous la surface.
– Essayez de ne pas gîter (basculer) le kayak d'un coté à l'autre.
– Si vous voullez aller plus vite, vous pouvez placer la pagaie encore plus verticalement du coté du mouvement et maintenir vos mains légèrement plus écartées.
– Plutôt que de longs mouvements saccadés, essayez de privilégier un style qui se décrirait comme "à régime continu".
– Parfois, pagayer pour avancer ne suffit pas à avancer droit, donc libre à vous de participer également aux cours suivants !
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