Apoio Baixo

Antes de mais temos que nos colocar na posição correcta. Segura a pagaia na posição normal de pagaiar. Coloca a pagaia junto às tuas ancas com as costas da pá viradas para baixo. Isto significa que tens os cotovelos elevados e os nós dos dedos virados para baixo.

Se o kayak estiver em movimento, tens que ter em atenção se o bordo da pá com que vais apoiar está ligeiramente elevado. desta maneira a pá tem sempre tendência a ficar à superfície quando a colocares dentro de água.

Para praticares este apoio, inclina-te para um dos lados e começa a voltar. Logo que te sentes perder o equilíbrio empurra rapidamente a pá contra a água e simultaneamente transfere o teu peso para a pagaia. Tenta manter a pagaia o mais horizontal possível enquanto apoias, pois é a forma como ela te dá mais sustentação.

Os teus reflexos poderão queres que inclines logo o corpo na direcção contrária ao desequilíbrio para recuperares. Não vai resultar... aqui as regras são outras. Primeiro tens que endireitar o kayak e só depois te preocupares com o teu tronco e cabeça.

O kayak é endireitado com o golpe de ancas que vimos na lição Recuperações Básicas. Em termos simples isto significa que torces a tua anca e empurras o deck do kayak com o joelho para o endireitares.

Agora o kayak começa a estar de novo direito. O movimento de rotação do teu golpe de ancas ainda te vai dar uma ajuda a recuperar a parte superior do teu corpo de novo para cima do kayak em posição de equilíbrio. Pensa neste movimento como se o kayak tentasse fugir e tu estivesses a colocá-lo na mesma posição usando a parte inferior do teu corpo. Inclinar o teu corpo para trás em direcção ao deck torna tudo mais fácil pois baixas o centro de gravidade.

Quando estiveres a dominar a técnica, tenta depois fazer um pouco de movimento na pá para a frente e para trás para teres apoio durante mais tempo. Lembra-te de praticar de ambos os lados.

Se este Apoio baixo falhar, podes tentar recuperar usando outro recurso, o apoio alto.