Якщо ви злегка втратили рівновагу відчуваєте, що можете впасти у воду, нижній брейсинг (або просто "брейс") - це саме той прийом, який допоможе вам відновити рівновагу навіть не замочившись. Префікс "нижній" означає, що ви тримаєте весло нижче ліктів під час виконання брейсингу.
Ви можете робити нижній брейс просто натискаючи веслом на поверхню води, або зробити його більш затяжним, якщо ви протягнете веслом по поверхні води.
В першу чергу потрібно правильно сісти і тримати правильну осанку. Тримайте весло як для звичайного прямого гребка. Покладіть весло близько до вашого бедра та перевірте щоб тильна сторона лопасті була направлена униз з того боку на який ви збираєтеся нахилитися. Це означає, що ви повинні тримати свої лікті з цієї сторони досить високо, а суглоби пальців повинні бути направлені донизу.
Якби каяк рухається, тоді вам також потрібно пересвідчитися, щоб край лопасті був трішки піднятий по відношенню до напрямку руху. Так весло буде підійматися вгору, коли воно торкнеться поверхні води.
Щоб потренуватися виконувати брейсинг, нахиліться на бік, допоки ви не почнете втрачати рівновагу і почнете падати. Після того, як ви трохи втратите рівновагу швидко натисніть лопастю весла униз на поверхню води та одночасно сміливо переведіть свою вагу на весло. Намагайтеся тримати весло горизонтально під час виконання брейсингу, так ви отримаєте максимально можливу підтримку від води.
Ваша інтуїція може підказувати вам щоб ви вигнули своє тіло у протилежний до падіння бік, щоб відновити рівновагу, але ви стоїте на твердій землі, тому тут усе відбувається трохи інакше. Спершу вам потрібно вирівняти каяк і лише після цього, ви можете потурбуватися про верхню частину тіла.
Каяк вирівнюється виконанням поштовху бедром про це ми говорили в попередньому розділі Основи самопорятунку. По суті це означає, що вам потрібно викрути ваш поперек та штовхнути деку каяка коліном щоб змусити каяк перевернутися назад в нормальне положення.
Тепер каяк повертається у його нормальне положення. Обертальна сила каяка трохи допоможе вам, коли ви будете виштовхувати верхню частину тіла, щоб відновити баланс. Уявляйте все це собі таким чином, ніби каяк висковзнув з-під вас і ви намагаєтеся затягнути його назад під себе. Якщо ви будете притискати верхню частину тіла до деки каяка це значно спростить завдання.
Продовжуйте тренуватися, а після того як ви засвоїте базові навики - спробуйте додати дуговий гребок від корми до носа каяка і невдовзі ви зможете підтримувати брейс значно довше. І не забувайте тренуватися з обох сторін каяка.
Якщо нижній брейсинг не вдався, ви можете спробувати відновити рівновагу переключившись на верхній брейсинг.
© 2024 KayakTutorial.com | Credits | Terms, Privacy & Cookie consent