Основи самопорятунку

В першу чергу вам необхідно добре засвоїти всі види гребків, та зблизька розгледіти всі рухи веслом як на поверхні води так і під водою; що змушує весло рухатися вниз, а що - угору, наскільки важко гребти і наскільки легко весло розрізає воду ребром лопасті. Буде дуже добре, якщо ви зайдете із веслом у воду по бедра і залишите свій каяк на березі на деякий час. Ви помітите щонайменше три наступні особливості:

По-перше, кожного разу, коли вода розходиться під тиском лопасті весла, яке ви швидко занурюєте униз, створюється відчутний опір, який можна використати щоб опертися на весло. Але ви також зауважите, що опір існує тільки тоді, коли лопасть весла перебуває у горизонтальному положенні, це означає, що кожного разу, коли ви будете виконувати брейсинг вам потрібно максимум уваги приділяти тому щоб лопасть весла була близько до поверхні і у максимально горизонтальному положенні, наскільки це можливо.

По-друге, ви помітите, що кожного разу, коли ви проводите лопасть весла горизонтально у товщі води під зростаючим кутом, лопасть створює підйомну силу, яка триватиме доти, доки триває рух веслом. Це означає, що доки ви здатні продовжувати такий рух веслом - ви зможете отримувати підтримку від води стільки, скільки вам буде потрібно.

І по-третє, якщо ви проводите весло так, що воно розрізає воду ребром лопасті, ви відчуєте, що опір води майже нульовий. Це корисно пам'ятати кожного разу, коли вам буде потрібно швидко витягнути занурене весло з води на поверхню, і не створити силу, яка тягтиме вас донизу.

Не забуваючи про ці прості речі, ви також повинні мати хороші навики з греблі. Але, окрім всього, нам також ще потрібно навчитися правильно використовувати своє тіло.

Мабуть найбільш важливою частиною успішного брейсингу або ескімоського перевороту є так званий "поштовх бедрами". Це означає, що кожного разу, коли ви впали у воду, замість того, щоб намагатися спочатку висунути на поверхню верхню частину свого тіла, ви завжди повинні спершу відновити баланс каяка використовуючи ваші бедра та виконуючи ними своєрідний різкий боковий поштовх, і лише після цього ви можете починати турбуватися про відновлення рівноваги верхньої частини тіла. Спочатку це може здаватися неприроднім, але згодом ви зрозумієте, що це найлегший шлях до відновлення рівноваги. Завжди пам'ятайте, що вам потрібно підсунути каяк під себе, а не виштовхувати верхню частину свого тіла на каяк. Ви також повинні тримати в своїй уяві цю картинку кожного разу, коли будете виконувати брейсинг або ескімоський переворот. Поштовх бедром виконується за допомогою ваших м'язів живота, які змушують вас повернутися у поясі, та підносячи ваше протилежне коліно, яке тоді натискає на внутрішню деку каяка. Загалом це дуже схоже на виконання дугових поворотів нахилянням каяка, які ви вже виконували, коли вивчали повороти нахилянням.

Щоб потренуватися виконувати поштовх бедрами вам потрібна стійка опора на воді. Це може бути пірс, край басейну, або плече вашого друга, який стоїть у воді. Виконуючи поштовх бедрами, контролюйте увесь процес тільки ногами. Завжди "тримайтеся" за каяк ногами - ступнями за дно каяка, а колінами - за верхню внутрішню деку.
Для початку виконайте поштовх бердами з позиції, коли ви лише трішки "втратили рівновагу" і підтягніть каяк назад під себе. Далі дозвольте собі впасти на воду так, щоб ви і каяк лежали на боці у воді, а тоді виштовхніть каяк назад у попереднє положення. Після цього ви можете спробувати повністю перевернути каяк, зануритися у воду і виконати підтягування.
Кожного разу, коли виконуєте поштовх бедром, тримайте верхню частину тіла максимально близько до корми каяка. Коли ви притискаєте тіло до корми, вам потрібно значно менше зусиль для відновлення рівноваги. Зауважте також, що коли ви будете виконувати поштовх достатньо сильно і достатньо швидко - ваше тіло буде набирати інерцію і після досягнення певної точки ви почнете слідувати далі за обертальною енергією каяка і ця інерція фактично витягне вас із води. Якщо ви будете пам'ятати про ці прості речі - це допоможе вам успішно завершити останню фазу ескімоського перевороту, але також буде важливою частиною успішного брейсингу.

Ще один важливий момент, про який ви завжди повинні пам'ятати - коли ви падаєте, вода сповільнює ваш рух. Це означає, що коли ви серйозно втратили рівновагу і падінню у воду вже не можна запобігти, кращою ідеєю буде просто піддатися і дозволити цьому статися, а вже тоді починати виконувати брейсинг від поверхні води і намагатися витягти себе у попереднє положення. Таким чином більша частина енергії руху вашого тіла поглинається під час падіння у воду, а вже після цього ви можете починати виконувати рятівний гребок з кращої позиції. У іншому випадку ви просто будете боротися самі із собою у тому ж самому вихідному положенні, але ваше весло буде глибоко під водою. Також буде добре, якщо ви зможете зайняти стартову позицію для виконання гребка вже під час падіння. Так ви будете готові починати діяти одразу ж як тільки ви впадете на воду.

Страх опинитися у перевернутому каяку із зануреною головою може бути доволі сильною перешкодою. Тому під час першого відпрацювання брейсингу та ескімоського перевороту намагайтеся створити для себе максимально комфортні умови.

В першу чергу, з вами завжди повинен бути хтось, хто зможе допомогти у разі, якщо щось піде не так. Найкращим місцем для тренування, без сумніву, є басейн, оскільки там чиста прозора і тепла вода, а також немає хвиль. Але будь-яке відносно глибоке та спокійне місце також добре підійде для цього.

Надувна подушка на весло також може добре допомогти, вона дасть вам хорошу підтримку та дозволить відточити поштовх бедром, або інші рухи. Для прикладу, використовуючи надувну подушку на весло, усі фази ескімоського перевороту можна вивчити без поспіху.

Зажим на ніс та підводні окуляри також не будуть зайвими на перших тренуваннях і допоможуть вам зберегти спокій і зосередитися на основному. І якщо ви пропустили розділ Основи Безпеки, тоді спершу ретельно перечитайте його.