В момент потери равновесия низкая опора поможет, не погружаясь в воду, вернуться в нормальное положение. Название "низкая" означает, что весло находиться ниже уровня локтей во время выполнения опоры.
Можно выполнить низкую опору, просто надавив веслом на поверхность воды, а, проведя лопастью по поверхности, можно продлить время её действия.
Примите правильное положение. Возьмите весло обычным хватом для гребли вперед. Поставьте весло рядом с бедрами и проверьте, что со стороны падения обратная сторона лопасти развернута вниз. При этом локоть с этой стороны достаточно высоко поднят, а костяшки пальцев смотрят вниз.
Если каяк движется, необходимо убедиться, что передний край лопасти чуть-чуть приподнят. В этом случае весло при движении по поверхности воды будет двигаться вверх.
Для тренировки опоры наклонитесь в сторону, чтобы начать падать. Потеряв равновесие, быстро надавите лопастью на поверхность воды и одновременно уверенно перенесите вес на весло. Во время выполнения опоры старайтесь держать весло горизонтально, потому что именно в таком положении весло создает наилучшую поддержку.
Интуиция подскажет вам, что для восстановления равновесия необходимо быстро отклонить корпус в направлении противоположном падению. Из-за того, что под вами не земная твердь, а вода, все происходит несколько иначе. Сначала надо выправить каяк, а только потом уже верхнюю часть корпуса.
Каяк выправляется рывком бедрами, который разбирался в предыдущей главе Основы переворотов. Вкратце, это выглядит так: бедра совершают крутящий рывок, а колено при этом давит на деку, что и заставляет каяк вернуться в нормальное положение.
Почувствовав, что каяк начинает выравниваться, начинайте возвращать корпус в нормальное положение, что создаст полезную для вас вращающую силу. Представьте себе, что вы подтягиваете каяк под себя. Прижмите корпус к деке, что также сильно облегчит задачу.
В процессе тренировок попробуйте добавить дуговое движение от кормы вперед. Это поможет продлить действие опоры. Внимание: тренироваться выполнять опору необходимо с обеих сторон.
Если низкая опора не удалась, попробуйте восстановить равновесие с помощью высокой опоры.